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走出自卑陰影的三個方法

  自卑心理是對自己缺乏正確的認識,低估自己的能力,覺得自己各方面不如人,極度不自信。常常畏首畏尾,害怕出錯被他人笑話和批評,沒有主見,導致在社交中缺乏勇氣和信心。我們都知道一個人一旦自卑不僅在工作上無法前進就連生活里也感到很痛苦,那么我們該怎樣讓自己走出自卑呢?這里給大家介紹三個方法。

  轉移注意力。這里要說到“視網膜效應”,我們擁有一件東西或一項特征時,就會比平常人更多注意到別人是否跟我們一樣具備這種特征。比如今天我們穿了一件紅色的衣服,就會非常注意穿紅色衣服的人,并有怎么今天那么多人穿紅色衣服的感慨,而你的同伴卻告訴你,他沒有看到幾個穿紅色衣服的人啊。

  同理,當我們自卑不自信時,看到的都是自卑、不好的東西;當我們自信時,注意到的所有的東西都是自信的,整個人都神采奕奕。你可以先通過做一些力所能及的事情去增加個人的自信,這是最重要的第一步,只有這一步走出去了,接下來才有路可走。只有你走出了這第一步,你才可以在有責任感與成就感的同時,消除自卑。

  自我暗示。是指通過主觀想象某種特殊的人與事物的存在,來進行自我刺激,達到改變行為和主觀經驗的目的。不斷暗示自己要有信心,有能力辦到,有機會達成,所有的挫折都會為你讓路,好運將伴你同行。做一些自己擅長和感興趣的事,不斷提升自己的自信心。同時暗示自己不要將自己的劣勢和他人的優勢做對比,人非圣賢孰能無過,聞道有先后,術業有專攻。

  提升逆商。逆商,即逆境商數或挫折商。是指人們面對挫折時的反應方式,面對挫折、戰勝困難的能力。挫折并不可怕,可怕的是摔倒后沒有站起來的勇氣。遇到挫折或被人打擊后,不要自暴自棄,不要著急給自己下一些負面的結論。要勇往直前,想方設法戰勝困難,擺脫困境。永遠記住一句自我暗示的口頭禪:別著急,想辦法。

  一個人內心的強大,往往跟過去經歷過無數的滄桑和困難有很大的關系。我們只有經歷過什么,才能成為什么,放下什么。我們要感恩每一個人,感謝給我們逆境的眾生,因為是他們磨礪了我們的心智,讓我們變得強大,成了心目中最好的自己。(大木)

責任編輯:劉夢恬
關鍵詞: 自卑 心理健康
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